PowerPoint Presentation
|
|
- Pauls Avotiņš
- pirms 5 gadiem
- Skatījumi:
Transkripts
1 Sportista uzturs un tā ietekme uz sportista veselību ( turpinājums.) Signe Rinkule uztura speciāliste
2 ŪDENS - ir uzbūves elements, šķīdina barības vielas, piedalās skābju bāzu līdzsvara nodrošināšanā, nodrošina vielu transportu, izvada vielmaiņas gala produktus, piedalās ķermeņa temperatūras regulācijā, nosaka šūnu fizikālās īpašības izmērus, elastību, spiedienu
3 Dehidratācija (organisma atūdeņošanos) - organisms zaudē šķidrumu tik lielā mērā, ka tiek traucēta organisma normāla funkcionēšana. Vesels cilvēks zaudē šķidrumu arī ar elpošanu, urinēšanu un vēdera izeju (bet to spēj atjaunot, regulāri uzņemot šķidrumu).
4 DEHIDRATĀCIJAS SEKAS Šķidruma zudumi, % 0,5 1 % Slāpes, diskomforts Sekas 2 % 4 % 8 % 10 % 11 % Stipras slāpes Grūtības veikt darbu Cianoze, nesakarīga runa Muskuļu krampji, delīrijs Asinsapgādes un nieru darbības traucējumi, nāve
5 Organisma fizioloģiskās atbildes reakcijas dehidratācijas gadījumā palielinās asins viskozitāte; samazinās sviedru izdalīšanās daudzums konkrētajā ķermeņa temperatūrā; palielinās ķermeņa temperatūra, pie kuras sākas svīšana; samazinās maksimālais sviedru daudzums; palielinās asins plūsma ādā, sasniedzot konkrētu ādas temperatūru; samazinās maksimālā asins plūsma ādā; palielinās ķermeņa temperatūra konkrētās fiziskās slodzes gadījumā; palielinās glikogēna patēriņš muskuļos.
6 Osmotiskais spiediens
7 Šķidruma uzņemšana pirms fiziskās slodzes Galvenais mērķis šķidruma lietošanai pirms fizikās slodzes ir novērst dehidratāciju vai aizkavēt dehidratācijas kaitīgo ietekmi fiziskās slodzes laikā. Šķidrums jāuzņem jau četras stundas pirms slodzes (~5 7 ml/kg), divas stundas pirms treniņa ~ ml šķidruma un ml šķidruma 20 minūtes pirms fiziskās slodzes sākuma.
8 Šķidruma uzņemšana pēc fiziskās slodzes Galvenais mērķis šķidruma lietošanai pēc fiziskās slodzes ir atjaunot zaudēto šķidrumu un elektrolītus (rehidratācija). Dehidratācijas gadījumā iespējams novērot dažādus simptomus: nogurumu, sliktu dūšu, vemšanu, nervozitāti, krampjus, reiboņus, bezspēku.
9 ml škidruma apmēram 2 stundas pirms slodzes ml škidruma katras minūtes intensīvas slodzes laikā 1 1, 5 litri škidruma uz katru zaudēto kg svara pēc slodzes
10 Sports Nutrition Royal Castor Braine Basket Houdart Daphné Diététicienne-Nutritionniste diplomée en nutrition du Sportif Université Pierre et Marie Curie (Paris) Alain Ptak Sports Physiotherapist, Strength & athletic coach Activity time Effort <1 Continuous Effort from 1h to 1h30 with T > 15 Effort of > 3h with excessive heat and a lot of sweating Drink Only Water with T > 15 Eau + for 1 liter 20-40g of glucids + 1.2g of salt Eau + for 1 liter 20g of glucids + 0.4g of potassium + 1.2g of salt
11 Mājās tējkarotes cukura (cukura graudiņi), 1 litrs ūdens, ½ citona sula( svaigi spiesta) 250ml vīnogu sula + 750ml ūdens. 500ml apelsīna sula + 500ml ūdens. 50g medus + 1L ūdens Katram dzērienam pievieno nedaudz sāli (1/4 tējkarotes) Sports Nutrition Royal Castor Braine Basket Houdart Daphné Diététicienne-Nutritionniste diplomée en nutrition du Sportif Université Pierre et Marie Curie (Paris) Alain Ptak Sports Physiotherapist, Strength & athletic coach, Personnal trainer, Spartanova Pro Expert : Injury Prevention Screening
12 Bērniem dehidratācija var summēties, ja katru reizi pēc fiziskas slodzes nenotiek šķidruma zudumu kompensācija. Piemēram, treniņa vai sacensību dienā šķidruma zaudējums ir 2%. Ja šķidrums netiek uzņemts vai tiek uzņemts par maz, nākamajā dienā dehidratācija padziļinās un var sasniegt 5%, kas ir bīstami bērna veselībai
13 Bērni ūdens vietā mēdz dzert dažādus krāsainus gāzētos ūdeņus vai enerģijas dzērienus. To nevar darīt slodzes laikā, jo dzērieni satur lielu cukura daudzumu un bieži arī nervu sistēmas stimulatorus- kofeīnu vai guaranas ekstrakta piedevas. Kofeīns stimulē centrālo nervu sistēmu, atbrīvojas adrenalīns. Paātrinās elpošana, paaugstinās arteriālais asinsspiediens, muskuļi sasprindzinās un tiek atbrīvota glikoze, kas nonāk asinsritē kā enerģijas avots. Kofeīns darbojas arī diurētiski un izraisa šķidruma zudumu
14 Dehidratācijas simptomi (Ann Litt Fuel for young athletes, Human Kinetics, USA, 2004) Dehidratācija % Simptomi 0-1% Slāpes 2-5% Galvas sāpes, nogurums, nespēks, slikta dūša, sausums mutē, drebuļi, vēsa, mikla āda 6% Paaugstināta ķermeņa temperatūra 8% Paaugstināta ķermeņa temperatūra, reibonis, nespēks, vājums Virs 8% Augsta ķermeņa temperatūra, dezorientācija, nāve
15 Izmaiņas energosistēmu darbībā ir saistītas arī ar skeleta muskuļu attīstību. Slodzes apjoms un intensitāte treniņos un sacensībās nedrīkst pārsniegt organisma funkcionālās iespējas. Pārmērīgas slodzes un ar tām saistītā emocionālā spriedze aizkavē augšanu un var radīt arī citas nevēlamas novirzes organismā. Fizisko slodžu laikā un atjaunošanās sākuma fāzēs bērns neaug. Slodzēs visa ATF enerģija tiek patērēta muskuļu darbam un citiem fizioloģiskajiem procesiem. Atpūtas periodā vispirms ir jāatjauno darbā iztērētie enerģijas avoti un struktūrvielas, tāpēc nepietiek ATF papildu olbaltumvielu un citu biosavienojumu sintēzei. No tā izriet, ka vairāki intensīvi treniņi dienā var kavēt vai pat apturēt organisma augšanu.
16 Centrālā loma bērnu organismā ir olbaltumvielu maiņai. Augšanas periodā olbaltumvielu daudzums pakāpeniski palielinās, gadu vecumā sasniedzot 20% no ķermeņa kopējās masas gadīgiem pusaudžiem olbaltumvielu maiņa norisinās 1,7 1,8 reizes straujāk nekā pieaugušajiem, asimilācijai pārsniedzot disimilāciju, tādēļ šajā vecumā olbaltumvielas ar uzturu jāuzņem ievērojami vairāk aptuveni 1,2 grami uz masas kilogramu. Nozīmīga ir arī uztura olbaltumvielu kvalitāte: tām jāsatur visas neaizstājamās aminoskābes, kas nepieciešamas organismam specifisko olbaltumvielu sintēzei.
17
18 100 g sūkalu olbaltumvielu satur: Olbaltumvielas 9,0 g Ogļhidrātus 4,4 g Taukus 0,8 g Enerģētiskā vērtība: 64 kcal/268 kj Dzelzi 0,22 mg Nātriju 4,75 mg Kāliju 161,6 mg Kalciju 120 mg Magniju 8,88 mg Aminoskābes: lizīnu, metionīnu, cisteīnu, treonīnu, valīnu, fenilalīnu, tirozīnu, leicīnu, izoleicīnu, histidīnu. Rekomendējamais daudzums vienā lietošanas reizē 200 ml
19 The RECOVERY drink 200 ml semi skimmed milk + 20g of chocolate powder + 1banana 1 danone drinkable yogurt (400ml) + 1 banana 2 small flavoured milk (200 ml) + 1 banana Sports Nutrition Royal Castor Braine Basket, Houdart Daphné Diététicienne-Nutritionniste diplomée en nutrition du Sportif Université Pierre et Marie Curie (Paris) Alain Ptak Sports Physiotherapist, Strength & athletic coach, Personnal trainer, Spartanova Pro Expert : Injury Prevention Screening
20
21 Uztura uzņemšana pirms slodzes Uzturu ar augstu ogļhidrātu saturu ieteicams uzņemt 1 4 stundas pirms treniņiem vai sacensībām( produkti ar zemu GI 1h/pirms slodzes) Ieteicams samazināt cukuru saturošos produktus 30min. 1 stundu pirms īslaicīgās fiziskās slodzes. Pie ilgstošām slodzēm (skriešana, riteņbraukšana...) cukuru, glikozi, maltodekstrīnus var lietot tieši pirms treniņiem (produkti ar augstu GI tieši pirms slodzes) Glikēmiskais indekss rāda, cik ātri ar uzturu uzņemtie ogļhidrāti ir izmantojami enerģijas ieguvei vai glikogēna resintēzei
22 Odļhidrātu uzsūkšanas ātrumi cukurs un saldie dzērieni iešaujas asinīs Miltu produkti, maize Augļi tek asinīs plūst asinīs Piena ogļhidrāti pil asinīs Jaunie kartupeļi un dārzeņi sūcas asinīs
23 Pirms treniņiem... Kēksi, tostēta maize, plānās pankūkas + ievārījumi, džems, medus, Putras, Sausās brokastis, Augļi, sulas, Jogurti tauku saturs! Piens līdz 2%
24 Samazināt taukus saturošos produktus: Bekons, siers, cīsiņi, krējumi, majonēzes...
25 Lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem uzmanīgi ar lielu šķiedrvielu saturu produktos, kāposti (galviņkāposti), pākšaugi (zirņi, pupiņas), sīpoli, sāli saturošie produkti var veicināt šķidruma aizturi.
26 Snack pirms slodzes Grieķu jogurts un muslis Smuutijs Auzu pārslas un svaigas ogas Āboli mandeļu sviestā)) Tostēta maize ar banānu un kanēli
27 Pusdienas / Launags Vārīta vistas,( tītara) fileja,makaroni, (rīsi) sula, cepumi, jogurts!!!. Sula, makaroni ar tomātu mērci, salāti no svaigiem tomātiem, gurķiem..., maize, augļi, augļu saldējums. Krāsnī cepti kartupeļi ar sieru (%!), kēkss no kukurūzas miltiem, augļu kokteilis Pica, piens, augļi, salmiņi (saldi!!!)
28 Snack pēc slodzes Grilēta cāļa krūtiņa ar dārzeņiem Omlete ar avokādo Grilēts lasis ar saldo kartupeli Rupjmaize ar tunci, spinātiem un humusu Sokolādes dzēriens
29
30 Uztura īpatnības sacensību periodā Sacesību periodā jāievēro dažus pamatprincipus, jāievēro, lai: uz sacensību sākumu ir uzkrātas glikogēna rezeves; ķermenis ir labi hidratēts; sacensību dienas ēdienkartē nav jaunu, iepriekš nebaudītu produktu. ēdienreize jāiekārto 2 3 stundas pirms mača. Tajā jāiekļauj daudz ogļhidrātu, bet maz tauku. Ēdieniem jābūt viegli sagremojamiem.
31
32
33 Vitamīnu klasifikācija Taukos šķīstošie vitamīni (A, D, E, K) absorbcijas nepieciešamas žultsskābes un pankreasa fermenti, transportējas lipoprotīdu sastāvā, neekskretējas urīnā Ūdenī šķīstošie vitamīni (B grupa, C) funkcionē kā koenzīmi vai to sastāvdaļas (izņemot C vitamīnu) ekskretējas urīnā, ievērojami uzkrājumi neveidojas, B gr. vitamīnus nelielos daudzumos sintezē zarnu mikroflora.
34 Vitamīnu zudumi produktos termiska apstrāde (atkārtota sildīšana), saules gaisma, gaisa skābeklis (vārot bez vāka, pārlejot no viena trauka otrā), uzgalabāšana, žāvešana, konservēšana, pārvadāšana.
35 Vitamīns D ( D1 Ergocalciferol augos, D3 Cholecalciferol dzīvnieku produktos) Aktīvās formas veidojas aknās un nierēs. Mērķa orgāni: kauli, zarnas, nieres Funkcijas. 1. Regulē, Ca/P maiņu: Ca un P uzsūkšanos zarnās, mobilizē Ca un P kaulaudos 2. Piedalās imunitātes, reproduktīvos procesos, insulīna sekrēcija
36 D vitamīns cilvēka organismā nodrošina vairākas funkcijas: regulē fosfora un kalcija maiņu; sekmē kalcija uzsūkšanos no zarnām un nogulsnēšanos kaulos; nodrošina skeleta normālu attīstību; piedalās kalciju transportējošā olbaltuma veidošanā; paaugstina organisma pretošanās spēju dažādām slimībām stiprina imunitāti, regulē vairogdziedzera darbību un normalizē asinsspiedienu
37 D vitamīns Visbagātākais D vitamīna avots ir zivju eļļa, treknas zivis (siļķes, laši, skumbrijas), D vitamīns mazākās koncentrācijās atrodams arī olas dzeltenumā un dzīvnieku aknās, dažkārt tas ir pievienots pienam vai kādam citam produktam rūpnieciskās apstrādes procesā.
38 D vitamīna lietošana ar citiem preparātiem D3 vitamīns palielina alumīnija uzsūkšanos no antacīdu preparātiem ieteicam lietot atsevišķi ar starplaiku ne mazāk par 2 stundām. Preparāti svara samazināšanai un preparāti holesterīna līmeņa regulēšanai, kas ierobežo tauku uzsūkšanos zarnu traktā, pasliktina arī D3 vitamīna uzsūkšanos
39 Faktori kas samazina organisma spēju endogēni sintezēt D 3 Nepietiekam saules gaismas iedarbība Ģeogrāfiskā atrašanas vieta Rudens un ziemas periods, apģērbs Saules aizsargkrēmi, gaisa piesārņojums Bieža uzturēšanās iekštelpās Vecums Zīdaiņiem kuru mātēm ir D vitamīna deficīts Ar vecumu endogēnā D vitamīna sintēze samazinās Citi faktori Nepietiekams uzturs Uzsūkšanas traucējumi ( malabsorbcija) Palielināts katabolisms Aknu bojājumi Hroniskas nieru slimības Tumšas ādas krāsas cilvēkiem ir samazināta D vitamīna sintēze UVS ietekmē
40 Lai nodrošinātu optimālu D vitamīna uzsūkšanos un iedarbību, uzturā jābūt fizioloģiski pietiekamam Ca, P, Mg, līmenim, kā arī jānodrošina papildus Ca uzņemšana vismaz 500 mg/dienā
41 D vitamīna saturs pārtikas produktos Svaigs lasis (100 g) IU Laša konservi (100 g) IU Sardīnes, konservētas (100 g) 300 IU Skumbrija, konservēta (100 g) 250 IU Tuncis, konservēts (100 g) 230 IU Olas dzeltenums (1 gab.) 20 IU Liellopu aknas, ceptas (100 g) 15 IU Austeres (6 gab.) 270 IU Kaltētas šitakē sēnes (100 g) 172 IU Margarīns (100 g) 300 IU Šveices siers (28 g) 12 IU starptautiskās vienības (viena IU atbilst 0,025 mikrogramiem D vitamīna)
42 Speciālisti ieteic D 3 koncentrāciju asinīs pārbaudīt vienu reizi gadā. Minimālajam līmenim (asins analīzēs - 25(OH)D) asinīs jābūt vismaz 20 µg /ml (50 µmol/l). Lai D vitamīns spētu uzturēt veselību labā stāvoklī, tā daudzumam jābūt 30 µg /ml (75 µmol/l).
43 Kalcijs (Ca)- funkcijas organismā: 1) nepieciešams kaulaudu, zobu, nagu, matu veidošanai; 2) piedalās fermentu aktivēšanā; 3) nepieciešams miokarda, gludās un skeleta muskulatūras darbībai; 4) piedalās asinsrecēšanas procesā; 5) piedalās kapilāro asinsvadu sieniņu membrānu caurlaidības regulēšanā; 6) piedalās imūnās sistēmas darbības nodrošināšanā
44 Kalcijs (Ca) deficīta izpausmes : 1) rahīts, samazināta kaulu masa, augsts kaulu lūzumu risks, osteoporoze; 2) augšanas traucējumi bērniem; 3) ādas alerģiskas slimības, asins izplūdumi ādā; 4) bezmiegs, nervozitāte, depresija; 5) muskulatūras krampji; 6) imunitātes pavājināšanās Uzturā trūkst Ca (reti vai neregulāri tiek lieti piena produkti, zaļie dārzeņi, rieksti) Pastāv paugstināts kalcija trūkuma risks, ja: tiek ievērota diēta ar mērķi notievēt laktozes nepanesība celiakijas diagnosticēta osteoporoze ilgstošas ārstēšanas ar kortikosteroīdiem gadījumā.
45 Ca Kalcija uzsūkšanās kuņģa-zarnu traktā ir no D vitamīna atkarīgs process. Visvairāk kalcija skeletā uzkrāj tie pusaudži, kas ikdienā uzņem mg kalcija. Kalcija daudzumam pārsniedzot šo līmeni, pārējais kalcijs no organisma tiek izvadīts, ja kalcija daudzums ir nepietiekams, netiek sasniegta optimāla kaulu masa gadu veciem cilvēkiem kalcijs nepieciešams 1300 mg/diennaktī
46 Ca Kalcija avoti uzturā : piens, piena produkti (siers, biezpiens, jogurts), olas, zivis (lasis), pākšaugi, brokoļi, rieksti, lapu dārzeņi, sēnes. Biopieejamība no augu valsts produktiem visumā ir laba, izņemot spinātus, no kuriem kalcijs praktiski neuzsūcas (oksalāti)
47 Ca Ca lietošana kopā ar dzelzs un /vai cinka preparātiem palēnina viens otra uzsūkšanās ātrumu. Jālieto dažādos laikos piemēram, Fe no rīta, Ca vakarā. Kalcijs var mijiedarboties ar dažām antibiotikām, urīndzenošiem līdzekļiem, hormoniem vai zālēm pret paaugstinātu asinsspiedienu un sirds glikozīdiem.
48 Ja Ca lieto, kā uztura bagātinātāju ( papildus) Dārzeņi, kas ir bagāts skābeņskābes avots (rabarberi, skābenes, spināti), pasliktina kalcija uzsūkšanos, jo pārvērš to par kalcija oksalātu. Tāpat nav ieteicams uzņemt Kalcija preparātus vienlaicīgi ar piena produktiem, kas jau sākotnēji ir bagāti ar kalciju, jo šis mikroelements samērā grūti uzsūcas organismā, un daudzums, ko organisms var uzsūkt vienā reizē, ir ierobežots. Dzeriet Kalcijs nākamajā ēdienreizē, pēc 2 3 stundām.
49 Vitamīns E (Tocopherole) Dabīgie avoti. Antioksidants visos dabīgos taukos: augu eļļās, graudu asni, rieksti, zaļās lapas, dzīvnieku tauki, zivju tauki. 64 % augu eļļas 11 % dārzeņi, augļi 7 % graudu produkti E vitamīna ieteicamā dienas deva veselam pieaugušam cilvēkam ir mg.
50 B6 vitamīns, (Pyridoxin, Pyridoxal, Pydidoxamin) Koenzīms aminoskābju un glikogēna metabolismā. Absorbējas tievo zarnu apakšējā daļā, labāk no vārītiem produktiem Ieteicamās devas. 2,0 mg (0,016 mg/g OB) Dabīgie avoti. Gaļa, aknas, zivis, olas, kartupeļi, pilngraudu produkti, soja. Pie pilnīga B6 vitamīna trūkuma iespējama mazasinība un krampji.
51 B12 vitamīns, Cobalamin Koenzīms nukleīnskābju vielmaiņā, nodrošina šūnu dalīšanos. Megaloblastiskās jeb perniciozās anēmijas profilakses līdzeklis
52 Biežākie B12 deficīta cēloņi bērniem: Krona slimība- hroniska autoimūnas zarnu iekaisuma slimība Divertikuloze - izvirzījumus no resnās sienas (diverticulosis) vai to iekaisums (diverticulitis) Malabsorbcijas problēmas - nepietiekama barības vielu absorbcija jeb uzsūkšanās tievā zarnā. Zivju lentenis - lenteņi sadala B 12 vitamīna kompleksu ar iekšējo faktoru, un tāpēc B 12 vitamīns masīvas lenteņu invāzijas gadījumā nevar uzsūkties tievajā zarnā5. Megoblastiskā anēmija- perniciozā anēmijā. Celiākija- glutēna sensitīvā enteropātija.
53 Minerālvielas Minerālvielas iedala makroelementos un mikroelementos Makroelementi :Ca, P, Na, Cl, K, Mg, Mikroelementi :Zn, Fe, Cu, Mn, Mo, Co, Cr, Se, F, I
54 Nātrijs ( Na) Sāls veids Kalcijs % Kālijs % Magnijs % Dzelzs % Nātrijs % Galda sāls <0.01 < Himalaju sāls Ķeltu sāls
55 Hlors (Cl) Hlors veicina audu sprieguma regulēšanu, pasargā organismu no kālija zaudējuma, atbalsta ogļskābās gāzes transportu no asinīm uz plaušām, veicina gremošanu (hlors kā vārāmās sāls sastāvdaļa).
56 Hlors (Cl) Hlora lielākā daļa tiek uzņemta ar vārāmo sāli ( NaCl), bet tas ir arī jūras zālēs, olīvēs, rudzu graudos, lielā daudzumā brokoļi un vīnogas. Gaļa, zivis. Alus un sarkanvīns. Hlors, tāpat kā nātrijs, tiek zaudēts svīšanas laikā, kā arī pie vemšanas un caurejas.
57 Kālijs ( K ) Kālija galvenais uzdevums ir uzturēt vajadzīgo osmotisko spiedienu šūnu iekšienē; ogļhidrātu maiņa; nervu impulsu pārvadīšana
58 Kālijs ( K ) Galvenais kālija avots ir augu produkti. Pupas, zirņi, lēcas, selerijas, kāposti, ķirbji, redīsi, sarkanās bietes, spināti, tomāti, kartupeļi, banāni, upenes, melones, kivi, sēnes.
59 Magnijs (Mg) Funkcijas: ap. 300 enzīmu sastāvā (olbaltumu, tauku, ogļhidrātu metabolisms), neiromuskulārā vadīšana Ca muskulatūras kontrakcijas, Mg - muskulatūras atslābšana; samazina gludās muskulatūras spazmas (Ca/Mg attiecība); samazina asinsspiedienu; kavē kaulu kalcifikāciju; mazina aterosklerozes progresēšanu.
60 Magnijs (Mg) Daudz magnija ir kviešu putraimos, auzu pārslās, kukurūzā, rīsos, rudzu un kviešu miltos, rudzu maizē, pupās, zirņos, kāpostos, spinātos, kartupeļos, banānos, avenēs, smiltsērkšķu augļos. zaļo lapu dārzeņi ( Mg hlorofila sastāvā).
61 Dzelzs (Fe) Sportisti īpaši neaizsargāti pret dzelzs deficītu: sportisti - sievietes, izturības sportisti un sportisti vegetārieši, vegāni.
62 Dzelzs (Fe) Veģetārie produkti, kas visvairāk veicina dzelzs uzsūkšanos: citrusaugļi un to sulas, upenes, āboli, plūmes, zemenes, ķirbji, kāposti, paprika, brokoļi, zaļumi. Produkti, kas ievērojami kavē dzelzs uzsūkšanos: kakao, kafija, tēja, kola, vīns, šokolāde, spināti, rabarberi, veseli graudi un klijas, piens, kalcija preparāti.
63 Dzelzs uzsūkšanās no dažādiem produktiem ir atšķirīga. Dzelzs joni uzsūcas vienādi ātri, taču trīsvērtīgie dzelzs joni nešķīst vidē, kuras ph ir 5 un vairāk. Divvērtīgie dzelzs joni nešķīst vidē, kuras ph ir 8 un vairāk. Tādēļ no uztura labāk uzsūcas divvērtīgie dzelzs savienojumi.
64 Dzelzs (Fe) Veģetārie produkti, kas visvairāk veicina dzelzs uzsūkšanos: citrusaugļi un to sulas, upenes, āboli, plūmes, zemenes, ķirbji, kāposti, paprika, brokoļi, zaļumi. Produkti, kas ievērojami kavē dzelzs uzsūkšanos: kakao, kafija, tēja, kola, vīns, šokolāde, spināti, rabarberi, veseli graudi un klijas, piens, kalcija preparāti.
65 Dzelzs (Fe) Dzelzi saturošos preparātus nedrīkst lietot kopā ar kalciju saturošiem preparātiem, jo tādā veidā tiek traucēts dzelzs uzsūkšanās process. Kvieši un citi graudaugi, satur fitīnu, kas kavē dzelzs uzsūkšanos. Fitīns piesaista daļu dzelzs no pārtikas produktiem, tāpēc gaļu labāk neēst kopā ar kviešu vai rudzu maizi, putrām, makaroniem, bet blakus gaļai garnīra vietā uzlikt uz šķīvja labu dārzeņu porciju.
66 Dzelzs (Fe) Dzelzs saturošie produkti : aknas, nieres, sirdis, teļa, liellopu, truša gaļa, olas, zirņi, pupas, auzu pārslas, spināti, avenes, zemenes, briseles kāposti, sēnes, žāvēti pākšaugi un augļi, pilngraudu produkti ( ja tiek ēsti daudz ).
67 Priecīgus svētkus!!!
Šis buklets ir radīts nieru slimību pacientiem, kuriem diagnosticēts augsts fosfora līmenis asinīs.
Šis buklets ir radīts nieru slimību pacientiem, kuriem diagnosticēts augsts fosfora līmenis asinīs. Mīļo lasītāj! Ja tavās rokās ir nonācis šis izdevums, tas nozīmē, ka Tu vai Tev tuvs un svarīgs cilvēks
SīkākMILUPA_RIMI_noteikumi_2019_LV
13.03.2019. Loterijas atļaujas numurs 5651 Milupa preču loterijas Pērc 2 Milupa produktus un laimē! noteikumi. 1. PREČU IZPLATĪTĀJS SIA Nutricia, reģistrācijas nr.: 40103070928, juridiskā adrese: Skanstes
SīkākAdaptācijas
Edvīns Lešenkovs Latvijas Olimpiskā vienība Adaptācijas veidi ir organisma pielāgošanās dažādiem sociālās un dzīves apstākļiem. Pielāgošanās sociālekonomiskām pārmaiņām. Pielāgošanās fizioloģiskām pārmaiņām.
Sīkākedie karte - - AUKSTIE "ASORTI" KOMPANIJAM "LUKOMORJE" Zivju asorti trim personām. Mazsālīts lasis, kūpināta forele, ar sarkanajiem ikriem pildītas ol
edie karte AUKSTIE "ASORTI" KOMPANIJAM "LUKOMORJE" Zivju asorti trim personām. Mazsālīts lasis, kūpināta forele, ar sarkanajiem ikriem pildītas olas, kūpināta skumbrija, baltijas šprotes ~ 19.90 eur ~
SīkākBĀRA ĒDIENKARTE Libretto VIESNĪCAS KLASIKA Club sendvičs Kūpināta tītara krūtiņa, tomāti, bekons, cepta ola, avokado, kraukšķīgi kartupeļi, garš
BĀRA ĒDIENKARTE Libretto VIESNĪCAS KLASIKA Club sendvičs 12.00 Kūpināta tītara krūtiņa, tomāti, bekons, cepta ola, avokado, kraukšķīgi kartupeļi, garšaugu majonēze Ciabatta steika sendvičs 14.00 Black
SīkākValsts bioloģijas olimpiāde klase Teorētiskie uzdevumi Dalībnieka kods 1. uzdevums (10 p) Sportistu energoapgādi limitējošais faktors vienmēr
1. uzdevums (10 p) Sportistu energoapgādi limitējošais faktors vienmēr ir ogļhidrāti neatkarīgi no tā, cik lieli ir tauku uzkrājumi ķermenī. Uzkrātās ogļhidrātu rezerves ir visai ierobežotas: aknās vidēji
SīkākCOR
Uzkodas un našķi Mīdijas baltvīna un saldā krējuma mērcē ar grauzdētu maizi 12,00 Auksti kūpināta makrele (skumbrija) 7,50 ar rupjmaizes ķiploku grauzdiņiem un ceptiem sīpolu gredzeniem Gaļas plate ar
Sīkāk2017_BBH_Seafood_Oyster_menu_a la carte_preview_LV_small
JŪRAS PLATES AUSTERES ½ Ducis Ducis Ostra Regal 37.00 70.00 Krystale 29.00 55.00 Gillardeau 35.00 68.00 Fine de Claire 22.00 40.00 Mūsu īpašā jūras velšu plate mīkstčaulu krabis, astoņkāja tausteklis,
SīkākA LA CARTE ĒDIENKARTE
A LA CARTE ĒDIENKARTE BROKASTIS 7.30 11.00 pankūkas PLĀNĀ PANKŪKA AR IEVĀRĪJUMU VAI SKĀBU KRĒJUMU Crepe with jam or sour cream 0.60 PANKŪKA PILDĪTA AR: Crepe filled with: SIERU UN ŠĶIŅĶI cheese and ham
SīkākTehniskā specifikācija/finanšu piedāvājums* Iep. daļas Nr. Nr. p.k. Nosaukums Tehniskā secifikācija Vienība Daudzums 24 mēnešiem Pretendenta piedāvātā
Tehniskā specifikācija/finanšu piedāvājums* Iep. daļas Nr. Nr. p.k. Nosaukums Tehniskā secifikācija Vienība Daudzums 24 mēnešiem Pretendenta piedāvātās preces izcelsmes valsts un ražotājs, ražotāja dotais
SīkākCili, A5 CP LV
ZEMAS CENAS KATRU DIENU! LIELĀ pica 30 cm TIKAI NO 2 BURGERS 349 ĢIMENES pica 42 cm TIKAI NO 4 KEBABS 349 PASŪTI: ZVANOT UZ PICĒRIJU CILI.LV ĒDIENKARTE LĪDZŅEMŠANAI TAKE AWAY ČILI TAKE AWAY ēdienkartei
SīkākA/S"Fēnikss""(reģ.nr.: ) Apstiprinu: Pumpuru vidusskolas direktore Irēna Kausiniece Pumpuru vidusskola 2019.gada Dienas ēdienkarte pirmsskol
Pumpuru vidusskol 2019.gd s ēdienkrte pirmsskols izglītojmjiem (5-6g) 5dienām Dtu ms Lik posmā: 27.05.19.-31.05.19. Tuki Ogļhidr āti 27.05. Rīsu pārslu biezputr r ievārījumu PK 150/10 189,2 6,2 2,3 24
SīkākHumilat grow ietekme uz augu. Humilat grow un augu sakņu sistēma. Humilat grow sastāvā esošās humīnvielas veido visu barības elementu, ogļhidrātu un a
Humilat grow ietekme uz augu. Humilat grow un augu sakņu sistēma. Humilat grow sastāvā esošās humīnvielas veido visu barības elementu, ogļhidrātu un aminoskābju ilgtermiņa krājumus augsnē, kā arī nodrošina
SīkākPowerPoint-Präsentation
Pralinē Saturs Izejvielas Par eļļas sēklām Ražošanas process Apstrāde Izmantošanas iespējas Izejvielas. Lazdu rieksti. Botānika Parastās lazdas (Corylus avellana) rieksts ir neveronis, kas nozīmē, ka sēkla
SīkākFULL_menu_final_LAT_EUR_decembris_2015..odt
Uzkodas un našķi EURO 32001 Mīdijas baltvīna un saldā krējuma mērcē ar grauzdētu maizi 11,50 36027 Cepti nēģi un svaigi sālīts lasis pasniegti uz grauzdētas ciabatas maizes 14,50 ar ceptām kartupeļu daiviņām
SīkākKRISTĀLISKAIS MĒSLOJUMS Jaunums 2012 KRISTĀLISKAIS MĒSLOJUMS VIEGLĀK UZŅEMAMS LIELĀKA DARBA ŠĶĪDUMU STABILITĀTE LIELĀKA IESPĒJA APVIENOT AR MIKROELEME
KRISTĀLISKAIS MĒSLOJUMS Jaunums 212 KRISTĀLISKAIS MĒSLOJUMS VIEGLĀK UZŅEMAMS LIELĀKA DARBA ŠĶĪDUMU STABILITĀTE LIELĀKA IESPĒJA APVIENOT AR MIKROELEMENTU MĒSLOJUMIEM LIELĀKA AUGU IZTURĪBA PRET STRESU MPC
SīkākTicejumi par akmeņiem
Ticējumi par minerāliem V. Segliņš Ametists Ametists ir viens no pazīstamākajiem kvarca paveidiem. Tiek uzskatīts, ka tas: Sargā no burvestībām. Mazina tieksmi pēc alkohola. Palīdz pie sāpēm. Mīlētāju
SīkākUzklikšķinot uz zīmola logo, Jūs automatiski atvērsiet šī zīmola piedāvāto produkciju mūsu sortimentā. a as es m t l vas elme es al a ez cs a a as t m
Uzklikšķinot uz zīmola logo, Jūs automatiski atvērsiet šī zīmola piedāvāto produkciju mūsu sortimentā. a as es m t l vas elme es al a ez cs a a as t m t m c alt s as a a s as v esta as 1 za 4750234101672
Sīkāk1, 0, 3, 4,,, 0, 1, 3,, 1, 0, 1,, 2, 2, ZEMO CENU LĪDERIS Akcija spēkā Kabači 1 kg 85 Bumbieri CONFE- RENCE 1 kg 25 Dzeltenā mel
3 3 ZEMO CENU LĪDERIS Akcija spēkā 6.3.-.3.7. Kabači Bumbieri CONFE- RENCE 5 Dzeltenā melone Vīnogas RED GLOBE LIELISKA CENA Šampinjoni GARDNER 4 g 63 /kg Cūkas karbonāde bez kaula Tomāti 55-3 % 5 Broileru
SīkākPersonalizētas saldās dāvanas 2018
Personalizētas saldās dāvanas 2018 Iepriecini, apsveic, pasaki Paldies! un palutini sadarbības partnerus, darbiniekus un draugus ar gaumīgi un Jūsu uzņēmuma korporatīvajā stilā veidotām saldām dāvanām
SīkākAUKSTĀS UZKODAS Antipasta Steiku Haoss (2 personām) Kūpināta marmora gaļa, tvaicēta teļa fileja, kūpināts lasis, garneles, grilēta paprika, siers Came
AUKSTĀS UZKODAS Antipasta Steiku Haoss (2 personām) Kūpināta marmora gaļa, tvaicēta teļa fileja, kūpināts lasis, garneles, grilēta paprika, siers Camembert President, olīvas un marinēti dārzeņi. 15,20
SīkākEIROPAS KOMISIJA Briselē, C(2019) 930 final ANNEX PIELIKUMS dokumentam Komisijas Deleģētais lēmums, ar ko saskaņā ar Eiropas Parlamenta un
EIROPAS KOMISIJA Briselē, 15.2.2019. C(2019) 930 final ANNEX PIELIKUMS dokumentam Komisijas Deleģētais lēmums, ar ko saskaņā ar Eiropas Parlamenta un Padomes Direktīvu 2003/87/EK 2021.-2030. gada periodam
SīkākGadolinium containing contrast agents - EMEA/H/A-31/1437
III pielikums Grozījumi attiecīgos zāļu informācijas apakšpunktos un punktos Piezīme: Šie grozījumi attiecīgos zāļu informācijas punktos un apakšpunktos ir pārvērtēšanas procedūras gala iznākums. Zāļu
SīkākPolija
Braukšanas ierobežojumi Polijā 2019. gadā Vispārējie ierobežojumi pilnu masu virs 12t Visaptverošs (visā valstī) no plkst. 18.00-22.00 dienu pirms valsts noteiktas svētku dienas(-ām). Aizliegums attiecināms
SīkākLCON F4F PROJECT MAYO DECORATIVE 3 L IS_3 LV
Page 1 of 10 Reason For Issue Key Words Key Word Customers / MSU Customers / MSU Customers / MSU Unilever Czech Republic/Slovakia Unilever Poland & Baltics Unilever SCE Value Manufacturers Classification
Sīkāk „ Lobes krogs ”
Labu apetīti!!! Zupas* 1. Soļanka 2.60 1.50 2. Frikadeļu zupa 2.20 1.20 3. Gulaša zupa 2.60 1.50 4. Aukstā zupa 2.20 1.20 Salāti* 1. Zemnieku salāti Siers,bekons, salātu lapas, sīpoli, paprika, gurķi,
SīkākKā noteikt savu konstitucionālo tipu-tests. Katram cilvēkam ir sava unikālā došu (konstitucionālā) harmonija. Visbiežāk harmoniju izjauc dominējošās d
Kā noteikt savu konstitucionālo tipu-tests. Katram cilvēkam ir sava unikālā došu (konstitucionālā) harmonija. Visbiežāk harmoniju izjauc dominējošās došas pastiprināšanās. Ja jūs varēsiet noteikt cilvēka
Sīkākthe Multi Cooker BMC820 LV RU RECEPTES РЕЦЕПТЫ
the Multi Cooker BMC820 LV RU RECEPTES РЕЦЕПТЫ UZKODAS RECEPTES the Multi Cooker BMC 820LV VISTAS GAĻAS GALERTS Sastāvdaļas 6 8 porcijām: vistu spārni, kājas, kakli (apmēram 1 kg) 1 sīpols 2 burkāni 5
Sīkāk1
Rēzeknes 6. vidusskola Dabīgo krāsvielu izmantošana ēdienu pagatavošanā Diāna Binduka, Rēzeknes 6. vidusskolas 10.a klases skolniece Darba vadītāja Irina Matule, ķīmijas skolotāja, pedagoģijas maģistre
SīkākMicrosoft Word - Raksts labošanai.doc
Patiess stāsts Par vienu no mums Jeb kā es pazaudēju -16 KG... Ar vien vairāk cilvēki man jautā: Kā man tas izdevās? Kāds ir mans noslēpums un brīnumlīdzeklis? Ziniet, mani -16kg nepazuda ar Maģiskiem
SīkākMicrosoft Word - Doltard 60 mg tabl doc
B. LIETOŠANAS INSTRUKCIJA 1 LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM Doltard 60 mg ilgstošās darbības tabletes Morphini sulfas Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju. - Saglabājiet
SīkākMicrosoft Word - Terbisil 250mg tabl doc
LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM TERBISIL 250 mg tabletes (terbinafinum) Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju. - Saglabājiet šo instrukciju! Iespējams, ka vēlāk to
SīkākJuvenīls Idiopātisks Artrīts Versija DAŽĀDAS JIA FORMAS 2.1 Vai slimībai pastāv dažādas
https://www.printo.it/pediatric-rheumatology/lv/intro Juvenīls Idiopātisks Artrīts Versija 2016 2. DAŽĀDAS JIA FORMAS 2.1 Vai slimībai pastāv dažādas formas? JIA pastāv dažādas formas. Tās parasti izdala,
SīkākTEHNISKĀ SPECIFIKĀCIJA
N. p. k Nosaukums ATKLĀTA KONKURSA PĀRTIKAS PRODUKTU UN DZĒRIENU PIEGĀDE (ID.NR. SSIS 2012/2) Sveķu speciālā internātpamatskola Tehniskā specifikācija TEHNISKĀ SPECIFIKĀCIJA Vēlamais iepakojums Pretendenta
SīkākPowerPoint prezentācija
Faberlic mūsu veselībai un skaistumam! Funkcionāls uzturs. Tējas. Produkti veselībai. Ortopēdiskie produkti u.c. Dace Rune / dacerune@hotmail.com / Faberlic Europa / faberliceuropa@gmail.com / www.faberliceuropa.com
SīkākMicrosoft Word - Mezym U doc
ZĀĻU APRAKSTS 1. ZĀĻU NOSAUKUMS Mezym 20 000 V zarnās šķīstošās tabletes 2. KVALITATĪVAIS UN KVANTITATĪVAIS SASTĀVS Tabletē ir 200 266,67 mg cūkas aizkuņģa dziedzera pulvera (Pancreatis pulvis) (Lipāzes
SīkākLIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM
LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM Glurenorm 30 mg tabletes Gliquidone Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju. - Saglabājiet šo instrukciju! Iespējams, ka vēlāk to vajadzēs
Sīkāk0, 0, 1, 0,,,,, 2, 4, 3, 7,,,,, PĒRC VIENU OTRS PAR BRĪVU , Pērc LAUKU pastēti un ņem otru PAR BRĪVU! Ramatas Plus 2 x 12
2 4 3 7 PĒRC VIENU OTRS PAR BRĪVU 06.02.-12.02.2017. 49 98 Pērc LAUKU pastēti 2 x 120 g 204 /kg 39 478 Pērc dūmoto DOKTORA desu Gaļas nams Ādaži 2 x 400 g 2 /kg 70 Pērc jebkurus makaronus BELINNI un ņem
SīkākProdukcijas katalogs
Saldā baltā tāfelīte 100 gr. 40 gab. Fantazia dark tumšā tāfelīte 100 gr. 40 gab. Karameļu tāfelīte 100 gr. 25 gab. Tumšās šokolādes glazūra 0,5 kg. 0,5 kg. Piena šokolādes glazūra 0,5 kg. 0,5 kg. Baltās
SīkākTikai labākais. Tikai no Eiropas. VISION produktu ceļvedis
Tikai labākais. Tikai no Eiropas. VISION produktu ceļvedis Saturs Lai atvēru izvēlēto lappusi - klikšķis uz produkta Par Kompāniju... 4 CLASSIC HIT... 5 Antiox+... 6 Detox+... 8 Pax+ forte*... 10 Nutrimax+...
SīkākPowerPoint Template
ĢENĒTISKĀ TESTĒŠANA MEDICĪNĀ: MĒRĶI PAŠREIZĒJĀ SITUĀCIJA NĀKOTNES PERSPEKTĪVAS Jānis Kloviņš, PhD Latvijas Biomedicīnas pētījumu un studiju centrs ĢENĒTISKĀS TESTĒŠANAS IDEĀLS NOVĒRST SLIMĪBU Noteikt ģenētisko
Sīkākedienkarte_2.CDR
Gastronome pakalpojumi Servisa Centrs Gastronome, Krasta 68a, t/c mc2 Darba laiks: P.-S 10:30-20:00,Sv.- brīvdiena Tālr.: + 371 67019619 Mob.tālr. + 371 29357538 Fakss: + 371 67019616 Servisa Centrs Gastronome
Sīkāk“Mana sēta, mana māja , mans pagalms”
Skaista mana tēvu zeme par visām zemītēm: Plaši lauki, zaļi meži, Zilis jūras ūdentiņš. Mana sēta, mana māja, mans pagalms Projekta autori 5.a klase 2018.g. 18.-20.aprīlis Projekta mērķis Veidot sadarbības
SīkākNORAKSTS LATVIJAS REPUBLIKA DAUGAVPILS NOVADA PAŠVALDīBA SALlENAS VIDUSSKOLA Reģ. Nr , Centrāles iela 21, Saliena, Salienas pagasts, Daugav
NORAKSTS LATVIJAS REPUBLIKA DAUGAVPILS NOVADA PAŠVALDīBA SALlENAS VIDUSSKOLA Reģ. Nr. 42139512, Centrāles iela 21, Saliena, Salienas pagasts, Daugavpils novads, LV 5469, tālr. 65475311, fakss 65475287,
SīkākVidiniai_LV.indd
Daudzkomponentu peptīdu bioregulātori Produkcijas katalogs Komplekss imūnsistēmas stimulācijai ImmuneTIDE PLUS...6 Komplekss tīmusa darbības regulācijai ThymusTIDE PLUS...8 Komplekss organisma attīrīšanai
SīkākKlimatam draudzīga lauksaimniecības prakse Latvijā Barības devu plānošana liellopiem
Klimatam draudzīga lauksaimniecības prakse Latvijā Barības devu plānošana liellopiem Barības devu plānošana liellopiem Pasākuma mērķis Barības devu plānošanas mērķis ir optimizēt barības vielu saturu
SīkākSeniori.indd
SENIORA CEĻVEDIS AKTĪVAI UN VESELĪGAI DZĪVEI Sastādītāji: Uldis Līkops, Eva Ikauniece, Vivita Ķīkule Teksta autors Rīgas Stradiņa Universitātes asoc. prof. Inga Millere Makets: Pēteris Gricenko, SIA Medicīnas
SīkākPowerPoint Presentation
K.Lankovska vecākā speciāliste veselības veicināšanas jautājumos Jelgavas sociālo lietu pārvalde Laba veselība palielina dzīves kvalitāti, stiprina ģimenes, veicina drošību, nabadzības samazināšanos un
Sīkāk'PĀRTIKAS KVALITĀTES SHĒMAS Bauska.pptx
PĀRTIKAS KVALITĀTES SHĒMAS Ginta Dzerkale Zemkopības ministrijas Veterinārā un pārtikas departamenta Biotehnoloģijas un kvalitātes nodaļa Pārtikas kvalitātes shēmas *ES pārtikas kvalitātes shēmas: Bioloģiskās
SīkākIntroducing high blood pressure LV.qxp:BPA
Iepazīsties ar augstu asinsspiedienu BLOOD PRESSURE UK Augsts asinsspiediens ir lielākais zināmais invaliditātes un priekšlaicīgas nāves cēlonis AK sakarā ar insultu, sirdstrieku un sirdsslimībām. Vienam
Sīkākquestionnaire_for_the_module_2011_Latvia_LV
LATVIJAS REPUBLIKAS CENTRĀLĀ STATISTIKAS PĀRVALDE Lāčplēša iela 1, Rīga, LV-1301, fakss: 67366658, www.csb.gov.lv PERSONU AR ILGSTOŠĀM VESELĪBAS PROBLĒMĀM VAI DARBSPĒJAS IEROBEŽOJUMIEM NODARBINĀTĪBA Darbaspēka
SīkākEiropas Savienības Padome Briselē, gada 17. jūnijā (OR. en) 10277/16 DENLEG 63 AGRI 342 SAN 262 DARBA REZULTĀTI Sūtītājs: Padomes Ģenerālsekreta
Eiropas Savienības Padome Briselē, 2016. gada 17. jūnijā (OR. en) 10277/16 DENLEG 63 AGRI 342 SAN 262 DARBA REZULTĀTI Sūtītājs: Padomes Ģenerālsekretariāts Datums: 2016. gada 17. jūnijs Saņēmējs: delegācijas
SīkākWeaning – Teaching your baby to enjoy good food
Weaning Teaching your baby to enjoy good food Source: NHS Grampian CGD 090038 Language: Latvian Atradināšana no krūts Kā iemācīt bērnam baudīt labu ēdienu Weaning Teaching your baby to enjoy good food
Sīkākthe One° Precision Poacher™ receptes
Sviestā vārītas garneles ar estragonu un ķiploku the one Precision Poacher Ar devēju ß Sviestā vārītas garneles ar estragonu un ķiploku 1 Sagatavošanās 5 minūtes/gatavošana 15 minūtes 2 2 porcijas the
SīkākMicrosoft Word - Ketonal inj_ doc
LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM KETONAL 100 mg/2 ml šķīdums injekcijām Ketoprofenum Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju. - Saglabājiet šo instrukciju! Iespējams,
SīkākAizsargiepakojuma marķējums
Aizsargiepakojuma marķējums GLYPHOGAN 360 SL Herbicīds Vispārējs sistēmas iedarbības herbicīds īsmūža un daudzgadīgo viendīgļlapju un divdīgļlapju nezāļu un to sakņu iznīcināšanai tīrumos pēc ražas novākšanas,
SīkākBAUSKAS PATRIOTISKĀ KAFEJNĪCU NEDĒĻA 2016.GADA NOVEMBRIS
Piedāvātie ēdieni: PILS KROGS Bauskas pilī Zemnieku podiņš. Biešu biezzupa ar ķiploku grauzdiņiem un biešu čipsiem. (Cena pērkot atsevišķi: 3,50 EUR). Ķirbju-dzērveņu kārtojums. (Cena pērkot atsevišķi:
SīkākGrūtnieču uzturs turpmākās dzīves pamatakmens
Grūtnieču uzturs veselīga dzīves sākuma pamatakmens Kalcijs un D vitamīns Dietoloģe Dr. med. Laila Meija, RSU Sporta un uztura katedras docente P.Stradiņa KUS, Capital Clinic Riga Vēres WHO «Good Nutrition:
SīkākSvarīgākais par skolēnu redzi
«Veselības mācības» stunda par redzi Svarīgākais par skolēnu redzi Saturs Redzes sistēma Redze un dators Sūdzības Redzes režīms Apgaismojums Mācību un darba vietas iekārtojums un ķermeņa pozīcija Redzes
SīkākPowerPoint Presentation
Valsts augu aizsardzības dienests AKTUALITĀTES Mēslošanas līdzekļu lietošana Ar kūtsmēsliem un digestātu iestrādātais slāpekļa daudzums uz 1 ha LIZ gadā nedrīkst pārsniegt 170 kg Jāievēro virszemes ūdensobjektu
SīkākVesla resna zarna-04.indd
1. NODAĻA RESNĀ ZARNA UN JŪSU ĶERMEŅA VESELĪBA Par ķermeni ir jāgādā Jūsu ķermenis ir māja, kurā jūs dzīvojat. Bet par māju vis - maz laiku pa laikam ir jāgādā. Jumts var sākt tecēt, krāni var sabojāties,
SīkākMKN grozījumi
Latvijas graudu nozares attīstības tendences Rigonda Krieviņa 22.10.2015. Latvijas graudu un rapša sējumu platības, kopraža un ražība 2 Graudu kopraža (tūskt.t) un platība (tūkst.ha) Ražība, t/ha Latvijas
SīkākEiropas Parlamenta un Padomes Direktīva 2009/32/EK (2009. gada 23. aprīlis) par dalībvalstu tiesību aktu tuvināšanu attiecībā uz ekstrakcijas šķīdināt
6.6.2009. Eiropas Savienības Oficiālais Vēstnesis L 141/3 DIREKTĪVAS EIROPAS PARLAMENTA UN PADOMES DIREKTĪVA 2009/32/EK (2009. gada 23. aprīlis) par dalībvalstu tiesību aktu tuvināšanu attiecībā uz ekstrakcijas
SīkākMicrosoft Word - Prestarium 5mg tabl doc
LIETOŠANAS INSTRUKCIJA: INFORMĀCIJA ZĀĻU LIETOTĀJAM PRESTARIUM 5 mg apvalkotās tabletes perindoprili argininum Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju. Saglabājiet šo instrukciju! Iespējams,
SīkākMicrosoft Word - Nurofen Forte tabl doc
Instrukcija reģistrēta ZVA ar Nr. Lietošanas instrukcija: informācija zāļu lietotājam NUROFEN FORTE 400 mg apvalkotās tabletes (Ibuprofenum) Izlasiet uzmanīgi visu instrukciju, jo tā satur Jums svarīgu
SīkākSKOLĒNS SKOLĒNAM SKOLĒNS SKOLĒNAM Nodarbības ilgums: Materiāls un sagatavošanās: Mērķis: Darba metodes: minūtes (atkarībā no tā, vai skolēni izp
Nodarbības ilgums: Materiāls un sagatavošanās: Mērķis: Darba metodes: 40-80 minūtes (atkarībā no tā, vai skolēni izpilda vai neizpilda abus uzdevuma soļus) Lai veiktu šo uzdevumu, skolēniem nepieciešamas
SīkākĒdienkarte Rudens - Ziema
Ēdienkarte Rudens - Ziema Saturs 3 IEVADS 4 LĪKSMĪBA BEZ APSTĀJAS 6 Vaigi kārtainajā mīklā 8 Confit zoss ar smiltsērkšķiem un gailenēm 10 Sous-vide vistiņa ar ceptiem ķirbjiem un sēņu mērci 12 Meža cūkas
SīkākFizikas valsts 64. olimpiāde Otrā posma uzdevumi 11. klasei 11 1: Paātrinājums 1. (3 punkti) Lācis izdomāja nopirkt automašīnu, taču pirms pirkšanas n
Fizikas valsts 64. olimpiāde Otrā posma uzdevumi 11. klasei 11 1: Paātrinājums 1. (3 punkti) Lācis izdomāja nopirkt automašīnu, taču pirms pirkšanas nolēma izpētīt, cik ātri varēs sasniegt ar to ātrumu
SīkākEquisolon; INN prednisolone
I PIELIKUMS VETERINĀRO ZĀĻU APRAKSTS 1 1. VETERINĀRO ZĀĻU NOSAUKUMS Equisolon 100 mg pulveris iekšķīgai lietošanai zirgiem Equisolon 300 mg pulveris iekšķīgai lietošanai zirgiem Equisolon 600 mg pulveris
SīkākAPSTIPRINĀTS
AIZKRAUKLES NOVADA PAŠVALDĪBA AIZKRAUKLES NOVADA DOME Reģ. Nr. 90000074812 Lāčplēša iela 1A, Aizkraukle, Aizkraukles novads, LV 5101, tālrunis 65133930, fakss 65133934, e-pasts: dome@aizkraukle.lv Aizkrauklē
SīkākBIOORG EMO
BIOTEHNOLOĢIJA LAUKSAIMNIECĪBĀ EFEKTĪVA AUGSNES DZĪVĪBAS DARBĪBA vērtīgi un efektīvi preparāti ekoloģiskajām un konvencionālajām saimniecībām PRODUKTS Šķidrie organiskie mēsli BIOORG VH ir koncentrēts,
SīkākBuklets.indd
Videi draudzīgas pārtikas ceļvedis VISS PAR TO, KO MĒS ĒDAM Autore: Ieva Zālīte Datorsalikums: Ilze Ramane Iespiests: SIA Gandrs ISBN 978-9984-9624-2-9 Izdevējs: Zaļā brīvība Adrese: Meža iela 4, Rīga,
SīkākAprūpe un atbalsts, ja domājams, ka kāds pavada pēdējās savas dzīves dienas Informācija, lai palīdzētu Jums izprast, kas parasti notiek un kā mēs pārv
Aprūpe un atbalsts, ja domājams, ka kāds pavada pēdējās savas dzīves dienas Informācija, lai palīdzētu Jums izprast, kas parasti notiek un kā mēs pārvaldām aprūpi, ja uzskatāms, ka kāds pavada savas dzīves
SīkākBAUSKAS PATRIOTISKĀ KAFEJNĪCU NEDĒĻA 2017.GADA NOVEMBRIS
AKCIJAS NOTEIKUMI Ēdieni, kas piedalās Bauskas patriotiskajā kafejnīcu nedēļā. Kafejnīcās un restorānos tiks piedāvāti divi ēdienu komplekti, kuru cena ir 10,00 EUR. Ja kāds vēlēsies nogaršot kādu ēdienu
SīkākPowerPoint Presentation
Valsts darba inspekcijas un Valsts izglītības satura centra organizētais seminārs Droša un veselīga izglītības iestāde no zināšanām uz paradumiem Biežākie darba vides riska faktori izglītības iestādēs
SīkākAPP Valsts Stendes graudaugu selekcijas institūts APSTIPRINU:. Direktore I. Jansone, Dižstendē Pārskats par auzu selekcijas materiāla novē
APP Valsts Stendes graudaugu selekcijas institūts APSTIPRINU:. Direktore I. Jansone, Dižstendē 12.12.2014. Pārskats par auzu selekcijas materiāla novērtēšanu bioloģiskās lauksaimniecības kultūraugu audzēšanas
SīkākKatalogs_1web
TORTES, KUKAS UN KLINGERI TORTES Mēs zinām, cik patīkama ir tā sajūta, kad tuvojas kāds īpašs pasākums! Vai tās ir kāzas, īpaša jubileja vai uzņēmuma panākumu svinēšana Mēs palīdzēsim šo pasākumu padarīt
SīkākPAVASARIS 2016 KORPORATĪVO DĀVANU KATALOGS
PAVASARIS 2016 KORPORATĪVO DĀVANU KATALOGS NELLEULLA ŠOKOLĀDE MŪSU STĀSTS Ieskaties viņai acīs. Senā valodā viņas vārds nozīmē zeltaina gaisma, mirdzums un spēks. Patiesi ieskaties acīs viņām visām, gaismas
SīkākPowerPoint Presentation
2018. 2019. gada kampaņa «Turi grožos bīstamās vielas» Renārs Lūsis Valsts darba inspekcijas direktors Kas ir bīstamas vielas? Jebkura viela (gāze, šķidrums vai cieta viela), kas apdraud darbinieku drošību
SīkākCatering_2014-dec-ALL.xls
Gastronome pakalpojumi Servisa centrs Gastronome Servisa centrs Gastronome Rīgā, t/c MC2, Krasta ielā 68a Rīgā, Brīvības ielā 31 Darba laiks: Darba laiks: P.-S. 10.30-20.00 P.- Pk. 8.30-21.00 Sv.-brīvdiena
Sīkākgrusniba
Grūsnības noteikšana laboratorijā piena un asins paraugos Dita Krastiņa SIA Piensaimnieku laboratorija, Ulbrokā Kā sauc šo laboratorijā izmantojamo grūsnības noteikšanas metodi? ELISA (enzyme-linked immunosorbent
SīkākSvaigs starts jaunajai paaudzei Piedāvājums spēkā ( nedēļā) kamēr prece ir noliktavā
Svaigs starts jaunajai paaudzei Piedāvājums spēkā 01.04.2019 05.05.2019 (14.-18. nedēļā) kamēr prece ir noliktavā Jūsu piederumi ilgākam produktu kalpošanas laikam Vāciņu glabāšanas sistēma SS191415 12,
SīkākSlide 1
Latvijas Valsts augļkopības institūts, Lauku diena, 2014. gada 10. aprīlis LAP projekts, uzsāktie pētījumi, kā turpmāk Kā uzsākām? Pierādījumu un pamatojuma sagatavošana Briselei 2004.-2005.g. Projekts
SīkākSonicator Plus 930 (Kombinēts ultraskaņas ar divām darba frekvencēm un nervu-muskuļu elektrostimulācijas aparāts –2 izejas kan
Kombinēts elektrostimulācijas un ultraskaņas terapijas aparāts - Sonicator Plus 930 (Kombinēts ultraskaņas ar divām darba frekvencēm un nervumuskuļu elektrostimulācijas aparāts 2 izejas kanāli un 3 strāvu
SīkākPowerPoint Presentation
Premium kvalitātes aromatizēto Arabika kafijas pupiņu katalogs Kafija ir kas vairāk par rīta dzērienu... Kafija dod enerģiju, spēku un mundrumu. Sniedz baudu. Nodrošina atmosfēru. Tā reizē ir neatņemama
SīkākLatvijas pārtikas nozares konkurētspējas rādītāju salīdzinošā analīze
Latvijas pārtikas nozares konkurētspējas rādītāju salīdzinošā analīze 08.12.2015. prof. Irina Pilvere Aleksejs Nipers Latvija Lietuva Igaunija Polija Krievija Analizējamās nozares/valstis/periods Pētījums
SīkākZĀĻU APRAKSTS
ZĀĻU APRAKSTS 1 ZĀĻU APRAKSTS 1. ZĀĻU NOSAUKUMS Metoclopramid Polpharma 10 mg/2 ml šķīdums injekcijām 2. KVALITATĪVAIS UN KVANTITATĪVAIS SASTĀVS Metoklopramīda hidrohlorīds (Metoclopramidi hydrochloridum)
SīkākLietošanas instrukcija
Lietošanas instrukcija: informācija lietotājam Dalacin C 150 mg kapsulas Dalacin C 300 mg kapsulas Clindamycinum Pirms zāļu lietošanas uzmanīgi izlasiet visu instrukciju, jo tā satur Jums svarīgu informāciju.
SīkākStollar espresso kafijas automāti Ideālai kafijai nepieciešama precizitāte. Katrreiz.
Stollar espresso kafijas automāti Ideālai kafijai nepieciešama precizitāte. Katrreiz. www.stollar.eu The Dual Boiler Pirmais sadzīves kafijas automāts, kas atbilst Zelta standarta prasībām. Tomēr būtībā
SīkākCR 90 Crystaliser Trīskārša aizsardzība pret ūdeni 1. Blīvējošais pārklājums 2. Kristalizācijas process tiek novērsta ūdens iekļūšana materiālā 3. Mik
Trīskārša aizsardzība pret ūdeni 1. Blīvējošais pārklājums 2. Kristalizācijas process tiek novērsta ūdens iekļūšana materiālā 3. Mikroplaisu blīvēšana betonā Trīskārša aizsardzība pret ūdeni ir vairāk
SīkākMoveForLife_web_aug13
E-brošūra Aktīvs un vesels! Lai veicinātu Latvijas un Baltkrievijas pierobežu iedzīvotāju dzīves kvalitātes un pierobežu teritoriju pievilcības uzlabošanos caur sadarbību attīstot aktīva dzīvesveida infrastruktūru,
SīkākTuberkuloze
Tuberkuloze Tuberkuloze ir sena, tomēr joprojām aktuāla un izārstējama infekcijas slimība, ko izraisa tuberkulozes nūjiņa Mycobacterium tuberculosis. Visizplatītākā ir plaušu tuberkuloze, tomēr tuberkuloze
Sīkākthe Steam Zone™ receptes
Tvaicētas kukurūzas vālītes ar čipotle sviestu Lieljaudas tvaicēšana vienā slānī, izmantojot atsevišķas zonas ß Tvaicētas kukurūzas vālītes ar čipotle sviestu 1 Sagatavošanās 15 minūtes/gatavošana 5 minūtes
SīkākKuldīgas 2. vidusskola Putnu barotava Pētnieciskais darbs Darba autore: Amanda Kāle 4. klases skolniece Darba vadītāja: Sanita Miltoviča sākumsskolas
Kuldīgas 2. vidusskola Putnu barotava Pētnieciskais darbs Darba autore: Amanda Kāle 4. klases skolniece Darba vadītāja: Sanita Miltoviča sākumsskolas skolotāja Kuldīga, 2015 Saturs Ievads... 3 1. Putnu
SīkākDārza plānošana, ierīkošana
Interesantu ārstniecības un garšaugu dārziņu var izveidot par pamatu ņemot daudzgadīgus augus, kas nav izvēlīgi, ir salcietīgi, aug saulainā vietā, labi drenētā augsnē, viegli apcieš sausumu un labi jūtas
SīkākAgroresursu un ekonomikas institūts Stendes pētniecības centrs APSTIPRINU: Direktors: Roberts Stafeckis PĀRSKATS Par ZM subsīdiju programmas Atbalsts
Agroresursu un ekonomikas institūts Stendes pētniecības centrs APSTIPRINU: Direktors: Roberts Stafeckis PĀRSKATS Par ZM subsīdiju programmas Atbalsts selekcijas materiāla novērtēšanai bioloģisko lauksaimniecības
SīkākSamaziniet, izmantojot atkārtoti visas dzīves garumā Piedāvājums spēkā no ( nedēļa) * kamēr prece ir pieejama noliktavā
Samaziniet, izmantojot atkārtoti visas dzīves garumā Piedāvājums spēkā no 04.03.2019-31.03.2019 (10.-13. nedēļa) * kamēr prece ir pieejama noliktavā Mans pusdienu komplekts 1: EcoPure 500 l Sviestmaižu
SīkākVZA reģ
ZĀĻU APRAKSTS 1. ZĀĻU NOSAUKUMS Actovegin 200 mg/5 ml šķīdums injekcijām 2. KVALITATĪVAIS UN KVANTITATĪVAIS SASTĀVS Katra 5 ml ampula satur 200 mg žāvētu deproteinizētu teļu asiņu serumu (Deproteinized
Sīkāk1 1. pielikums iepirkuma (identifikācijas Nr. DPP 2016/5) nolikumam TEHNISKĀ SPECIFIKĀCIJA 1. Pārtikas produktu kvalitātei jāatbilst Latvijas Republik
1 1. pielikums iepirkuma (identifikācijas Nr. DPP 2016/5) nolikumam TEHNISKĀ SPECIFIKĀCIJA 1. Pārtikas produktu kvalitātei jāatbilst Latvijas Republikas un Eiropas Savienības spēkā esošajos normatīvajos
SīkākSistēmas Sarkanā Vilkēde Versija DIAGNOZE UN ĀRSTĒŠANA 2.1 Kā tā tiek diagnosticēta? SSV
https://www.printo.it/pediatric-rheumatology/lv/intro Sistēmas Sarkanā Vilkēde Versija 2016 2. DIAGNOZE UN ĀRSTĒŠANA 2.1 Kā tā tiek diagnosticēta? SSV diagnoze tiek uzstādīta balstoties uz simptomu kopumu
Sīkāk