1. NODAĻA RESNĀ ZARNA UN JŪSU ĶERMEŅA VESELĪBA Par ķermeni ir jāgādā Jūsu ķermenis ir māja, kurā jūs dzīvojat. Bet par māju vis - maz laiku pa laikam ir jāgādā. Jumts var sākt tecēt, krāni var sabojāties, kanalizācija var aizsērēt, termīti var sākt grauzt grīdas un sienas, un vēl neskaitāmas citas nelaimes var ap - draudēt jūsu māju. Gluži tāpat ir ar jūsu ķermeni visām tā funkcijām un aktivitātēm, visām fiziskajām, garīgajām un dvēseliskajām sistēmām nepārtraukti gan dienā, gan naktī ir nepieciešama jūsu uzmanība. Tam, ko jūs ēdat un kāda ir šā ēdiena kvalitāte, jebkurā dzīves posmā ir izšķiroša ietekme uz visu ķermenī notiekošo. Labs ēdiens nodrošina ķermeni veidojošo šūnu un audu augšanu un atjaunošanos. Tas garantē arī atkritumu normālu izvadīšanu, lai zarnās nesāktos pūšanas un rūgšanas procesi. Ja šādi procesi sākas un saglabājas, jūsu pūles iegūt lielisku veselību ir lemtas pilnīgai neveiksmei. Nesagremotā ēdiena un citu atkritumproduktu izvadīšana no ķermeņa ir tikpat svarīga kā pareiza gremošana un barības vielu uzsūkšana. Var pat teikt, ka jums nav svarīgāka, vitāli nepieciešamāka uzdevuma kā rūpēties par to, lai jūsu zarnas nepārpildītos ar atkritumiem un tajos esošās kaitīgās un indīgās vielas neuzsūktos asinīs, nesaindētu jūs un negrautu jūsu veselību. Tomēr tikai nedaudzi cilvēki saprot, ka nespēja
RESNĀ ZARNA UN JŪSU ĶERMEŅA VESELĪBA 9 efektīvi izvadīt no ķermeņa atkritumuproduktus ir ārkārtīgi bīstama, ka šī nespēja resnajā zarnā izraisa spēcīgus rūgšanas un pūšanas procesus, kuri pamazām, ja zarnas satura uz - krāšanās turpinās, var novest (un bieži arī noved) cilvēku līdz nāvei! CILVĒKA GREMOŠANAS ORGĀNI Mutes dobums Rīkle Siekalu dziedzeri Barības vads Aknas Žultspūslis Divpadsmitpirkstu zarna Resnā zarna: šķērszarna augšupejošā lokzarna lejupejošā lokzarna aklā zarna aklās zarnas tārpveida piedēklis S veida zarna taisnā zarna Kuņģis Aizkuņģa dziedzeris Tievā zarna Tūplis jeb ānuss Nāves cēlonis? Novārtā pamesta resnā zarna To, cik būtiska un svarīga nozīme ir resnajai zarnai, es apjēdzu, vēl būdams pavisam jauns. Reiz, kad ciemojos Skotijā pie vienas no savām tantēm, agri no rīta visā mājā atskanēja
10 VESELA RESNĀ ZARNA pēkšņs, spalgs kliedziens, kas nāca no viesistabas. Tur, raudamās čokurā aiz sāpēm, pa grīdu valstījās mana mīļākā māsīca ļoti simpātiska pusaudze. Tūlīt tika izsaukts ārsts, un viņš domāja, ka meitenei plīsis aklās zarnas tārpveida piedēklis. Meiteni ielika ratos un ārsta pavadībā steigšus aizveda uz slimnīcu. Tomēr jau pēc pāris stundām viņa nomira. Vecais ārsts teica, ka nesaprotot, kāpēc piedēklis iekaisis un pārplīsis, studiju gados viņam nebija mācīts, ka to var izraisīt nerūpēšanās par resno zarnu. * No tās dienas resnā zarna kļuva par manu pētījumu galveno objektu. Resnā zarna un jūsu uzturs Ja cilvēks ēd pārmērīgi apstrādātus, ceptus un pārvārītus ēdienus, tīru cieti, cukuru un milzumu sāls, viņa resnā zarna nespēj darboties normāli pat tad, ja iztukšojas divas vai trīs reizes dienā! Šāds ēdiens var nevis piegādāt barības vielas nerviem, muskuļiem, šūnām un audiem, kuri veido resnās zarnas sienu, bet likt zarnas sienai badoties. Caur šādu izbadējušos zarnu nepārtrauktā straumē var plūst nesagremotās ēdiena atliekas, taču zarna nav spējīga veikt savas funkcijas un no - drošināt šo atlieku pēdējo pārstrādi. Lai dzīvotu, cilvēka ķermenim ir jāsaņem uzturs. Šūnas, no kurām veidoti ķermeņa audi, ir dzīvas sistēmas, kurām piemīt apbrīnojama vitalitāte, piemērošanās spēja un enerģija. Lai nodrošinātu šūnu darbību un atjaunošanos, tām ir jā - saņem visas dzīvības procesu nodrošināšanai nepieciešamās uzturvielas. Šūnām vajadzīgas arī tādas uzturā esošas vielas, kuras veicina nolietoto šūnu un audu likvidēšanu, kā arī to * Par aklās zarnas tārpveida piedēkli un tā aprūpi būs rakstīts vienā no turpmākajām nodaļām.
RESNĀ ZARNA UN JŪSU ĶERMEŅA VESELĪBA 11 aizvirzīšanu uz resno zarnu, uz izeju no ķermeņa. Šo uzdevumu veic galvenokārt šķiedrvielas jeb balastvielas. Šķiedrvielas ir absolūti nepieciešamas ēdiena pareizai sa - gremošanai; tās ir vajadzīgas gan resnajā, gan tievajā zarnā. Visvērtīgākās ir neapstrādātos pārtikas produktos esošās šķiedrvielas. Virzoties caur zarnām, šķiedrvielas aktivizē visus tajās notiekošos procesus. Nokļuvušas resnajā zarnā, šķiedrvielas darbojas gluži kā slota, izslauka zarnā visus kaktiņus un stūrīšus, noberž no zarnas sienām vecās, atmirušās šūnas. Šādas šūnas ir visai būtiska izkārnījumu sastāvdaļa. Ja ēdienā esošās minerālās sastāvdaļas ir piesātinātas ar eļļu vai taukiem, gremošanas orgāni nespēj tās pienācīgi ap - strādāt un vairums minerālvielu no tievās zarnas kopā ar atkritumvielām nonāk resnajā zarnā. Kad cauri zarnām virzās šādi un līdzīgi nepilnvērtīgi produkti, kuri ķermenim dod pavisam nelielu vai nedod nekādu labumu, daļa no tiem pielīp zarnu sienai gluži kā apmetums mūrim. Ar laiku šis apmetums kļūst aizvien biezāks, līdz beidzot gandrīz pilnīgi aizsprosto zarnu, atstājot tikai pavisam šauru kanālu tās centrā, caur ko virzās slikti sagremota masa, no kuras ķermenis gūst tikai niecīgu labumu vai pat negūst neko. Neizbēgams rezultāts ir badošanās, par kuru mēs pat nenojaušam, bet kura liek vecumam un sabrukumam mesties mums virsū ar plaši atvērtu rīkli. Nespēks un slimīgums jebkurā dzīves periodā rodas galvenokārt tāpēc, ka cilvēks piestūķē savu ķermeni ar neveselīgu, mirušu ēdienu, no kura ķermenim nav gandrīz nekāda labuma, taču tas nemitīgi pārpilda viņa zarnas ar atkritumiem.
12 VESELA RESNĀ ZARNA Resnā zarna jūsu ķermeņa kanalizācijas caurule Resnā zarna ir ideāla dzīvesvieta labajām baktērijām, kuras izklīdina un neitralizē zarnā esošās indīgās vielas, neļaujot tām sakrāties, uzsūkties asinīs un jūs saindēt. Tomēr bez labajām baktērijām, piemēram, zarnu nūjiņām jeb kolibaktērijām, resnajā zarnā mēdz iemitināties arī sliktās baktērijas, kuras izraisa slimības. Ja zarna ir labā stāvoklī, tīra (cik nu tīra zarna var būt) un veselīga, labās baktērijas apspiež slikto baktēriju vairošanos. Kad resno zarnu pārpilda atkritumprodukti un neizvadītie izkārnījumi, tās saturs sāk pūt un rūgt, radot ideālu vidi sliktajām baktērijām, kuras tūlīt sāk strauji vairoties un izraisa visdažādākās slimības. Tāpēc jebkuri atkritumi pēc iespējas ātrāk ir jāizvada no ķermeņa, un, jāsaka, resnā zarna ir apgādāta ar visu nepieciešamo, lai to izdarītu. Taču tikai tad, ja zarna ir labā, darboties spējīgā stāvoklī un tās darbība ir pieskaņota jūsu fiziskajam stāvoklim. Pati labākā diēta ne par mata tiesu nebūs labāka par pašu sliktāko, ja jūsu ķermeņa kanalizācijas caurule resnā zarna būs nosprostota ar atkritumiem un sabojājusies. Ja jūs ēdat divas reizes, trīs reizes vai vairāk reižu dienā, jūsu resnajā zarnā neizbēgami sakrājas dažādi atkritumi ēdiena nesagremotās sastāvdaļas un arī viss, kas palicis pāri no sagremotajām sastāvdaļām. Zarnā sakrājas arī miljoniem šūnu, kuras ir nokalpojušas savu laiku un tikušas aizvietotas ar jaunām šūnām. Tagad šīs mirušās šūnas ir tikai olbaltumvielas, kurās ārkārtīgi viegli sākas pūšanas un rūgšanas procesi; tā rezultātā rodas ļoti indīgas vielas. Jādomā, ka jums būs gadījies sajust šķebinošo smaku, ko izplata pūstoša maita. Nu tad, lūk, tieši tāpat pūst beigtās šūnas un atmirušie audi, kas pārāk ilgi paliek resnajā zarnā!
RESNĀ ZARNA UN JŪSU ĶERMEŅA VESELĪBA 13 Tātad resnā zarna ir jūsu ķermeņa kanalizācijas caurule. Un šī kanalizācijas caurule ir regulāri jātīra. Tāds ir dabas likums, un, ja jūs to neievērosiet, tad tiksiet sodīts. Tikpat nenovēršami, kā pēc dienas iestājas nakts, pārpildīta zarna izraisa neskaitāmas kaites un slimības. Neiztīrīta resnā zarna ir gluži tas pats, kas beztermiņa streiks, ko pieteikuši visi jūsu pilsētas atkritumu savācēji! Ielas pārpilda pūstošu atkritumu kalni, no kuriem atmosfērā izdalās smirdošu, neveselīgu gāzu mākoņi.