Patiess stāsts Par vienu no mums Jeb kā es pazaudēju -16 KG... Ar vien vairāk cilvēki man jautā: Kā man tas izdevās? Kāds ir mans noslēpums un brīnumlīdzeklis? Ziniet, mani -16kg nepazuda ar Maģiskiem brīnumlīdzekļiem, sevis mocīšanu vai citu muļķību darīšanu, tieši pretēji. Es atradu spēku sevī un sapratu, ka gribu mainīt kaut ko vairāk par savu izskatu gribu mainīt savu Dzīvi. Un arī ar to es sāku... No apaļiem vaidziņiem līdz... garderobes maiņai
Pēc būtības esmu ļoti aktīva sieviete man patīk visur piedalīties, patīk organizēt, uzstāties, ceļot, sportot, Fiziski strādāt un darīt daudz dažādu citu lietu es neesmu mājās sēdētājas tips. It kā liekas, ka ar savu svaru un iekšējo sajūtu, šādai sievietei problēmu nevajadzētu būt bet tā nav. Arī aktīviem un pašpārliecinātiem cilvēkiem ir svara problēmas. Vislielākā kļūda ir to noliegt vai pat slēpt, jo problēmu tas neatrisina, tikai nedaudz notušē, nomaskē. Bet jēga no tā? Ir nepieciešams skatīties problēmai tieši virsū, Atrast ļaunuma sakni un iznīdēt to!!! Esmu ievērojusi, ka daudzi cilvēki izvairās pat runāt par to vai meklē kādus muļķīgus attaisnojumus tam, kur patiesībā ir jāmeklē vaina sevī. Varbūt cilvēks vienkārši kaunas par savām kļūdām vai pat baidās no citu cilvēku nosodījuma? Ziniet, šos cilvēkus var arī saprast. Bet cik daudz mēs paši esam gatavi darīt, lai justos labi un būtu tādi, kādi mēs gribam būt? Vai tiešām mēs gaidām, kad viss atrisināsies pats no sevis? Protams, nav māksla gudri runāt un spriedelēt ir jāpieceļas un jāsaka sev: Es to darīšu, es sevi mīlēšu un būšu Tieši tāda kāda vēlos būt! Tieši tā tas arī notika ar mani... Aptuveni pirms kāda gada vai pat jau vairāk, es pamodos un sapratu PIETIEK, gribu justies labi un darīt vairāk sevis labā, ne tikai citu! Un kā jau aktīva interneta lietotāja, sākumā lasīju dauudz un dažādus rakstus par diētām, uzturu, pārtiku un par IT KĀ Patiesajiem stāstiem no cilvēkiem, kuri ir ieguvuši savu vēlamo ķermeņa izskatu. Kāpēc saku IT KĀ? Kur ir garantija, ka tā tiešām ir bijis? Kurš teica, ka tieši tas ir Tas, kas nepieciešams manam organismam? Mēs taču esam tik dažādi nevar būt, ka tas, kas der vienam der visiem. Man nebija nekādas ticības tam. Bet tā kā man patīk eksperimentēt un izbaudīt kaut ko jaunu nolēmu izmēģināt ļoti populāru diētu Latvijā, kura tika plaši reklamēta un bija daudz labu atsauksmju. Uzrunāja mani tas, ka diētas speciālisti solīja, ka man nebūs jāgavē, ka tas izstrādāts atbilstoši manām vēlmēm un iespējām, kā arī bija taču garantēts rezultāts! Skanēja iespaidīgi un ticami, jo es nekādā ziņā neatbalstu diētas, kur ēst praktiski nedrīkst vai vēl trakāk jālieto kaut kādas Maģiskās tabletītes. Katram būtu jāsaprot, ka šīm lietām ir īslaicīgs efekts svarīgi ir mainīt ēšanas režīmu uz mūžu, nevis pāris dienām! Jo kāda tad tam visam jēga, ja darām to uz nelielu brīdi? Kas notiks ar cilvēku, kurš izbeigs diētu, kad būs notievējis? Protams, viss nāks atpakaļ un bieži vien pat dubultā! Un es stipri šaubos, ka būs tāds cilvēks, kurš Nekad vairs neēdīs saldumus, kūkas, ceptus ēdienus utt. Neredzu Tādām Drastiskām metodēm jēgu, tāpēc man bija svarīgi sakārtot savu ēdienkarti!
Uzsāku šo populāro uztura diētu ar lielām cerībām, jo redzēju, ka tas atbilst maniem mērķiem Ēst, bet darīt to veselīgi! Sākums tiešām bija daudzsološs, bet pamazām es sāku saprast tas man neder. Pirmkārt, lai ēstu veselīgi pēc šī plāna nepieciešami ļoti lieli finansiālie līdzekļi (protams, tas nav nekāds jaunums veselīgs Dzīvesveids prasa finansiāli diezgan daudz). Otrkārt, es fiziski nespēju apēst Tik daudz, kā man tas bija jādara. Lai piedod man diētas speciālisti, bet es nespēju apēst 7:00 no rīta 2 vārītas olas, lielu gurķi, galetes un vēl nezin ko. Tās man bija mocības. Mans organisms tik agri vēl nav pamodies - apetīte rodas vēlāk kā paredz šī diēta. Protams, speciālisti, kas veido šo plānu, to zināt nevar un viņus nevar vainot. Bet.. ja mēs skatāmies kopumā diēta nemaz nevar būt neefektīva. Jāēd bija tikai veselīga pārtika, daudz dārzeņu, vista, olas, pāris augļi un protams, nekādi cepti, trekni ēdieni, kur nu vēl saldumi. Tas viss ir saprotams un notievēt ar šādu uzturu, protams, var, bet... Tas nebija Mans! Nedzīvotu es visu mūžu ar šādu plānu, bet es taču meklēju savus knifiņus ēdienkartes uzlabošanai! Tomēr ir arī viena liela atziņa, pie kā pieturos vēl aizvien ir jāēd maz, bet bieži! Man liekas, ka tajā slēpjas viena no lielākajām Maģijām. Tā nu es atmetu diētai ar roku un sapratu, ka būšu pati sev noteicēja un veidošu uzturu tā, kā man ir ērtāk un labāk! Jo neviens interneta saits nepazīst manu ķermeni, sajūtas, ne arī manu dzīves ritmu un garšas kārpiņas, lai arī kādus jautājumus man It kā uzdotu! Tā es arī darīju sāku domāt par sevi un savu uzturu.
Sākumā es ļāvos eksperimentiem ar ēšanas biežumu, pārplānošanu, ar ēdiena daudzumu un cikos man tiešām gribas ēst, nevis Citi liek man to darīt! Jā, šāda veida eksperimentēšana aizņem ļoti daudz laika un pacietības, bet.. tas ir tā vērts un, manuprāt, šāda svara samazināšana ir vislabākā, jo tā man būs uz mūžu! Un ziniet, kas ir pats labākais es ēdu arī Aizliegtās kūkas, saldumus, ceptu ēdienu un citus diētas Kaitēkļus, bet.. Es to daru retāk un mazākām porcijām. Jo kāda jēga aizliegt lietas, kas tev patīk un garšo? Sevi ir jāierobežo, bet ne jāmoka! Mēs tak dzīvojam tikai vienreiz ja sevi patstāvīgi mocīsi, tad kāda tā dzīve tev būs samocīta? Nevēlama? Runājot par tām pašām brokastīm.. Citi teiks, ka tā ir dienas svarīgākā ēdienreize, bet ko man darīt, ja man negribas un organisms protestē? Tāpēc jau atkal es daru pa savam sadalu šo pašu vienu brokastu reizi pa vairākām stundām un jūtos lieliski! Sākums gan tam visam bija ļoti grūts, bet ne neiespējams! Jā, citi varbūt smējās par to, ka pusdienās bieži ēdu griķus vai rīsus ar piedevām, bet.. Tie -16kg nepazuda tāpat vien! Mēs varam ēst arī ceptu vistu, bet tad jāpieliek klāt vairāk dārzeņi, rīsi, griķi. Mēs varam ēst arī makaronus, bet atkal jau ir svarīgs proporciju sadalījums. Tajā ir visa Mana Maģija! Vēl viens atklājums priekš manis Zaļā tēja! Runā, ka tai esot lieliskas īpašības organisma attīrīšanā, toksīnu izdalīšanā un citur. Iespējams, arī tas man ir palīdzējis Atgūties, viss ir iespējams!
Viens man ir skaidrs nav sevi jāmoka līdz galējībām. Lai sasniegtu mērķus ir jāmāk sevi analizēt, izprast un ieklausīties ķermenī. Man pagāja diezgan ilgs laiks, kamēr sakārtoju savu uzturu un biju gatava nākamajam posmam sporta nodarbības! Ir viena ļoti svarīga nianse es neatsāku iet uz treniņiem, lai nodzenātu sevi kā suni, gluži pretēji. Gāju labsajūtas dēļ, lai nesāp mugura, lai labi jūtos, lai pamazām ārstētu savas ceļu problēmas un viens no svarīgākajiem iemesliem lai iegūtu to laimes un pašpārliecinātības hormonu, kuru sajūtu pēc katra treniņa. Sports ir mana kaislība, mana aizraušanās nevis Brutāla sevis mocīšana un obligāts pienākums. Un ziniet, esmu dzīvs piemērs tam, ka ķermeņa formas veido 80% uzturs un tikai 20% sports. Tā tas tiešām ir! Daudzi domā, ka es eju uz sporta zāli, lai tievētu, dzenātu sevi līdz bezsamaņai bet tā nav. Man patīk fiziskas aktivitātes, patīk muskuļu sāpes un es dievinu sajūtas, kuras ir pēc treniņiem. Tā tiešām ir mana sirds lieta, bez kuras nespēju iztikt. Mēs visi esam ļoti dažādi, citi nevar ciest sporta zāles, bet patīk iet garās pastaigās. Un kāpēc gan ne? Tā ir ļoti laba fiziskā slodzīte un tas ir labāk kā nedarīt neko! Un tieši tāpēc sevī ir jāatklāj un jāatrod tas labākais ceļš uz veselīgu dzīvesveidu nevis mans, kaimiņu, slavenības vai kāds vēl redzētais. Es ticu, ka katram tas ir pa spēkam! Ir pagājis nu jau vairāk kā gads kopš es sāku šo ceļu un es nemaz neapstājos mans ceļš ir tikai sācies es turpinu eksperimentēt un meklēt sev to labāko. Tas pat ir tāds interesants process, jo vari vērot izmaiņas, iepazīt sevi labāk un ar katru dienu arī mīlēt sevi vairāk! Patstāvīgi es atklāju kaut ko sevī jaunu un tas pamazām saliek visu pa plauktiņiem. Šī laika gaitā, priekš manis ir jau izkristalizējušies šādi uztura principi, pēc kuriem arī vados: 1) Ūdens daudz un bieži! Ūdeni esmu dzērusi vienmēr daudz, bet tagad to daru divtik! Vienīgais, es nedzeru uzreiz pēc ēdienreizēm, tā man liekas, ka ir labāk manam organismam un kaut ko es arī biju dzirdējusi, ka tas nav prātīgi. 2) Zaļā tēja ikdienā! Tā ir ne tikai veselīga, bet arī garšīga. 3) Kafija ne vairāk kā 2-3 tasītes dienā! Agrāk es dzēru pat 5-6 tasītes dienā, tas tiešām bija par daudz. Bija nepieciešams kāds laiks, kamēr pieradu pie samazināta kafijas daudzuma. Kā arī, kafiju dzeru tikai ar pienu, jo priekš manis piens neitralizē kafijas rūgtumu, sajūtas ir labākas un garšas kārpiņas laimīgākas! 4) Pusdienas lielākoties griķi vai rīsi ar piedevām (dārzeņiem, vistu, olām, mērci vai salātiem). Tas ļoti atkarīgs no dārzeņu sezonalitātes. Pēc cūkgaļas man ir Smaguma sajūta kuņģī, tāpēc uzturā to lietoju ļoti maz un reti. 5) Musli pati taisu savu musli, jo veikalā nopērkamie ir ar daudz cukuru un dārgi. Musli pamatsastāvā ir daudz auzas, klāt pielieku cukādes, rozīnes, nedaudz kaut kādas Fitness vai citas pārslas (tādas, kurās ir arī kaut kas labs iekšā, ne tikai cukurs). Lielākoties musli ēdu ar siltu pienu un ja gribas kaut ko saldu pielieku medu! Variācijas sastāvam tiešām ir ļoti daudz var likt klāt banānu, kivi, greipfrūtu utt. Garšīgi un veselīgi! 6) Augļi patiesībā ēdu tos diezgan reti, jo tajos ir daudz cukura un nav zināms-cik veselīgi tie Patiesībā ir. Izvēlos labāk greipfrūtu, reizēm ābolus, kivi vai banānu. 7) Dārzeņi ēdu sezonas dārzeņus, ļoti dažādus. Vismīļākie ir gurķi mmm... bet arī no burkāniem un tomāta neatsakos, retāku reizi ir kāposti, salātlapas utt. 8) Cukurs labāk izvēlos lietot medu, ja ir iespēja. No saldumiem neatsakos, ēdu mazāk un ar prātu! Agrāk dzēru saldu tēju, bet tagad patīk izbaudīt tēju bez saldinātājiem. Bet arī tas atkarīgs no tā brīža sajūtām, jo ja organisms prasīs saldumiņu pielikšu nedaudz medu! 9) Maize baltmaizi ēdu ļooooti reti (varbūt pāris reizes gadā). Man tā ļoti garšo, bet labāk izvairos. Jau gadiem ilgi lietoju sēklu brūnās maizītes dienā maksimums 1-2 sķēlītes un noteikti tās apēdu dienas pirmajā pusē. 10) Ēšanas režīms ēdu līdz pat 7 reizēm dienā! No rīta puses niekojos ar nelielu daudzumu un tā līdz pat pusdienām! Pēc pusdienām seko viegls launags un vakarā arī vakariņas. Cenšos neēst 4h pirms gulētiešanas!
Tie ir mani mazie knifiņi, kas man palīdz sakārtot savu uzturu un ķermeni. Un es nesaku, ka ēdu pareizi vai nepareizi neesmu uztura speciāliste, bet gan viena no mums, kas jūtās labi savā ķermenī un novēl sajust to katram! Mīliet sevi, ticiet sev un negaidiet brīnumus Jums viss sanāks pašām! Tāpat kā tas sanāca man..